jem nie jem

Nie slyszalem tylko wiem Nie bralem bo nie trzymam diety jem prowizorke masową. Nie wezme poki nie bede mial formy i diety powiedzm jak body line inaczej cale przedsiemwziecie jest żenadą i stratą czasu

[...] nie powiem, prazki i twardosc miesnia robia wrazenie ale obawiam sie ze bedzie za duzo toksyn w polaczeniu z trenem ktory tez jest przeciez mocno toksyczny. Teraz przy basie jem naprawde sporo suszonej zurawiny, borowki od okolo dwoch lat tak samo, wcinam w duzych ilosch i wiele innych antyoksydantow ... chocby przetwory pomidorow sa w tym bardzo [...]

co do dodawania kcal jeszcze widzisz taki problem jest ze od tych 62,5 mi poszlo do gory 3kg a stosunkowo nie duzo jem jak widac , czego to zasluga ?

[...] da się załatwić, batony też mogę wyrzucić choć nie wiem po co - jako ektomorfik i tak to spalę czyż nie? A co do ryżu i tej karkówki z grilla to powtarzam nie mam jak się tak żywić gdyż pracuje po 10-11 godzin i obiady jem w recjauracji a przecież nie polecę tam z Torebką ryżu i nie poproszę o ugotowanie, prawda ? Moze jakieś substytuty ?

Nie lubię sztywnych ram. Jem wszystko co mi podadzą.

[...] aero 30min45%. Wydatek wyszedł większy niż norma więc teraz kolej na dobicie kalorii na 3000 żeby waga w dół nie szła. Makro się zgadza, lekko podbite ogólnie BTW. ojan też jem to co mi podadzą, a że żona jest na tyle wyrozumiała na moją pasję to przyrządza i podaje to to zakłada moje żywienie8-) Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-05-25 [...]

[...] ladies, zobacz dzienniki innych dziewczyn, brakiem tłuszczy w diecie możesz zrobić sobie akuku w gospodarce hormonalnej, kobiety powinny jeść co najmniej 60g na dzień sama jem 2200 kcal mam 160cm i 55kg wagi i nie bój się jeść nic się nie stanie, prędzej się stanie jak tak dalej będziesz jadła :-> co do dokładnego rozkładu oraz opinii na temat [...]

[...] ryz( bialy paraboliczny - brazowego nie mam zamiaru jesc:P) i niestety musze powiedziec ze po zjedzeniu ryzu po okolo godzinie po posilku zaczynam czuc lekki glód, gdy jem kasze to samo odczuwam dopiero po okolo 2,5h. Nie wiem jak bedzie z ryzem basamti, pewnie jutro albo pojutrze soboe ugotuje to sprawdze. CO do weglowodanow, co to sa [...]

[...] grejpfruit do tego 1 litr wody:D mam słabość do nabiału, to chyba powinnam zmienić... uwielbiam mleko, sery twarogowe, homogenizowane, jogurt i kefir:) no i owoców pewnie jem za dużo, czasem sie zdarza, że razem z warzywami zjem z kilogram roślinek jednego dnia:/ warzywa zawsze gotuję na parze, jeśli nie można jeść surowych. poza tym już się [...]

malutka to zbok? ShrouDeN wiem ze smakuje doopnie-ja jem ja ze smazonymi cyckami+warzywa i polewam to olejem lnianym.W zasadzie smak nie jest wazny,jezeli sa dobre wartosci odzywcze to zjem chocby to mialo smakowac jak styropian

dalej gainery jem ale nic nie rosne%%%%%%%%%%%%%%%%%%

[...] w wodzie), wyszedl calkiem suchy wiec chyba zrobie do niego jakis sos z pomidora albo cos ... bleee IV wieśniak z pietruszką, tran, jajko, salatka z pomidora, szczypiorku i ogorasa kwaszonego. moze być ?????? jem za duzo/ za malo? juz wiem dlaczego dieta to 80% sykcesu- to nie takie proste, trudniejsze niz pójście i naćwiczenie się na siłowni.

[...] spodem Martucca wg tej tabeli bo juz nei pamietam... kolejne wiersze to sa kolejne treningi? ile mam obwodow zrobić? czy tylko każde ćwiczenie po 1x?? do menu wiadomo ze jem jeszcze warzywa jak co, wiem za mało, ale cofa mi sie jak mam więcej zjeść ostatnio, jak dam rade dorzuce jeszcze nie co piersi kuraka ogólnie to zauważyłam już ostatnio [...]

[...] z jakiś sztucznym materiałów. Zbrojenia ruszyły też na polu suplementacji. W tej chwili trenuję FBW intuicyjnie, diety wciąż nie udaje mi się w pełni realizować. Ale jem dużo zdrowiej. /SFD/2020/7/27/8ed217cfcce44d22a78b165ebb7620ca.jpg /SFD/2020/7/27/8eb46b5cc63445779c00a92f15402afb.jpg Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-07-27 [...]

Na śniadanie najcześciej jem 2/3 kromki z szynka lub serem w zalezńosci od chęci. Obiad to rożnie, ale często są jakieś zupy laby pierogi/naleśniki. Dokładnej ilości niestety nie jestem w stanie podać. Wieczorem jakiegoś placka czy coś w tym stylu i na kolacje 4/5 kromek podobnie jak na śniadanie. Nominacje cźesto jem jeszcźe pizzę albo kebsa.

jesli nie smakuje Ci owies masz inne opcje do wyboru przecież ;-) równie dobrze możesz zjeść WPC z płatkami jaglanymi lub ryżem :-) Skoro dotarlismy do tematu ryzu, jem prawie codziennie torebeczke ryzu, ale .. z sosem bolonskim do spaghetii w proszku, jem to z wielkim smakism, czy sos w proszku jest dobry wraz z ryzem na mase?

[...] pozdro dlatego mysle o odzywce jedyne co moge dodatkowo jesc to gotowe kupowane dania np chinskie zarcie ryz sajgonki czy kurczak po pekinsku i takie tam od czasu do czasu jem serki wiejskie a na weekend jem wiecej i zdrowiej niz w internacie wiec czy jakbym kupil ta odzywke jadl 4-5 posilkow dziennie i ostro cwiczyl to nabral bym szybciej [...]

[...] uda 20cm nad kolanem: 62/62/62/62,5/62,5/62,5/62,7/63 łyda: 41,5/41,5/42/41/41/41,5/41-41,5/41 kark: 42/42/42/42/42/42,5/42,5/42,5 nie wiem co z tą wagą, jem coraz więcej, czasem nawet podjem te 100 kcal w formie słodyczy, a waga spada. ooo i beta się wczoraj skończyła :-D Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-04-08 [...]

[...] uważasz jak teraz mam przez 2 tygonide "przerwe" ale przez ten czas zrobię ok 5 treningów calego ciała, ok godziny, do tego 10-15 minut aerobów to ile dac kcal? w tej chwili jem 2800-2900 w dni nietreningowe i skoro trening nie jest zbyt długi i ćwiczę tak by tylko lekko "poruszyć" mięśnie to dam 3500-700 w dni treningowe. A co do masowania, to [...]

Aaa... Bo to dzień nietreningowy. W dni nietreningowe jem 2250 a w dni treningowe 2700. Nie chcę się jakoś mocno zalać, tym bardziej że w chwili obecnej już jestem zalany. Na wakacje trzeba jakoś wyglądać :D